Por Cindy Brotherston, CFT

Los beneficios del rebote fueron descubiertos por el Dr. C. Samuel West, pero fue un ex luchador profesional llamado Albert Carter quien aprovechó la información y publicó un libro titulado El milagro del ejercicio de rebote. Carter y su familia eran usuarios habituales del trampolín y aunque no hacían mucho más en cuanto al ejercicio, descubrieron que eran más fuertes, estaban más en forma y mejor equilibrados que otras personas. La hija de Carter pudo vencer a los niños en la lucha libre. ¡La propia frecuencia cardíaca de Carter en reposo era de 36 latidos por minuto!

El Dr. West se dio cuenta de que el trampolín utiliza tres fuerzas poderosas: gravedad, aceleración y desaceleración. Tu cuerpo se fortalece automáticamente para hacer frente a las peores condiciones que se le presentan. Entonces, si constantemente expones tu cuerpo a 1 & 1/2 veces a  la fuerza de la gravedad 1 1 / 2G, se endurecerá para hacer frente al estrés. Y lo mejor  es que todas las células de tu cuerpo están expuestas a las mismas fuerzas y todas se fortalecen en consecuencia.

En la parte superior del rebote, tu  cuerpo se vuelve completamente ingrávido y luego, cuando llega al final del rebote, experimenta la fuerza de 1 1 / 2G (1,5 veces la fuerza de la gravedad). Esto estimula el sistema linfático hacia una mayor eficiencia en la eliminación de desechos en el cuerpo y en la efectividad del sistema inmunológico.

Este ejercicio ha sido estudiado por la agencia espacial NASA y se encontró que es un 68% más eficiente en oxígeno que otras formas de ejercicio. Lo que eso significa que puede hacer ejercicio con bastante fuerza en un trampolín sin sentirse sin aliento y aún así obtener los mismos beneficios que obtendría al trotar en la acera.

Esta es una buena noticia para las personas que no pueden salir a correr por motivos de salud como la artritis.

Evita los calambres en las piernas y los problemas de rodilla asociados con el ejercicio sobre una superficie dura. También tiene el efecto beneficioso de restaurar la masa ósea y de hecho puede evitar que la osteoporosis empeore.

Otros beneficios sorprendentes son: 

  • Reducción de alergias: Las personas con alergias informaron que después del uso regular de un mini trampolín, muchas y en algunos casos todas sus alergias, se redujeron o desaparecieron por completo. El efecto sobre las alergias tomó varios meses de rebote, pero sus cuerpos estaban más fortalecidos durante el proceso.
  • Mejoras en personas con artritis: Se han realizado numerosas pruebas que han demostrado que este ejercicio es útil para tratar a pacientes con artritis osteoide y reumatoide. El alivio que sienten los pacientes con artritis a menudo suele ser espectacular. Estas personas no deben exagerar en su ejercicio sino que solo deben rebotar suavemente durante unos minutos 2 o 3 veces al día. Saltar puede reemplazar al trote y  aún así brindar los mismos beneficios. Este ejercicio evitará la pérdida excesiva de calcio de la columna y otros huesos importantes y por lo tanto, puede producir una mejora espectacular en quienes padecen artritis.
  • Adecuado para personas con asma: Las personas con asma a menudo tienen dificultades para realizar actividades que requieren una frecuencia cardíaca elevada y respiración pesada. Debido a que el rebote es más eficiente en oxígeno que otras formas de ejercicio, muchas personas que sufren de asma pueden hacerlo moderadamente y sentirse mejor a medida que se ponen en forma. 
  • Reducción de tensión en espalda: El rebote fortalece la espalda sin la tensión indebida que experimentaría al correr sobre una superficie dura.
  • Equilibrio: Este ejercicio mejora el equilibrio y la coordinación porque la superficie del reboteador se flexiona en todas las direcciones y por lo tanto, proporciona una estimulación óptima a los mecanismos de equilibrio del cuerpo.
  • Reduce presión arterial, colesterol y mejora la circulación: Este ejercicio fortalece el músculo cardíaco y todas las células del cuerpo. Cuanto más fuerte es el músculo cardíaco, menos trabajo tiene que hacer para bombear sangre por todo el cuerpo. Al mismo tiempo, los músculos fortalecidos del cuerpo se vuelven más eficientes en el uso de oxígeno y por lo tanto, requieren menos. La estimulación del sistema linfático se vuelve más eficiente para eliminar los desechos como el colesterol lo que puede resultar en una reducción de la presión arterial y también ayudar con las venas varicosas.
  • Disminuye resfriados y dolor de garganta: El uso de un reboteador estimula el sistema linfático / inmunológico y algunos minutos de rebotes suaves con frecuencia (cuatro o cinco veces al día), han demostrado en algunos estudios que funcionan  para detener la aparición de resfriados y dolores de garganta.
  • Control de Diabetes: Los síntomas de la diabetes definitivamente se pueden reducir con ejercicio, de hecho, los médicos prescriben ejercicio a muchos pacientes con diabetes tipo 2 como una forma de controlar el problema. El rebote es una forma de ejercicio que no es extenuante y puede ser realizado fácilmente por cualquier persona de cualquier edad y se ha demostrado que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
  • Reducción de lesiones: Estudios han demostrado que entre el 27% y el 70% de los corredores se lastiman en su primer año de carrera. Las fuerzas de impacto que provocan estas lesiones se pueden reducir en un 80% con el uso de zapatos de rebote Kangoo Jumps. De hecho, un estudio realizado en Canadá produjo una tasa de lesiones por impacto del 0% utilizando estas botas de rebote. 
  • Aumenta el metabolismo: El ejercicio de rebote regular hace que la tasa metabólica base sea cada vez más eficiente, lo que dará como resultado mejoras notables en el tono muscular y el control del peso. De hecho, estamos capacitando a cada célula para que funcione como lo hacía cuando éramos más jóvenes. Una vez que hayamos restablecido nuestro metabolismo, quemaremos más calorías a un ritmo mayor y no recuperaremos peso si continuamos con el ejercicio de rebote.
  • Brinda mayor energía: Esta actividad física no extenuante tiene el mismo beneficio que algunos de los ejercicios mucho más intensos pero sin el agotamiento. Disfrutarás de un increíble nivel de energía de inmediato y te sentirás relajado.
  • Estiramiento facial natural: Cada célula de tu cuerpo es como un globo. Este ejercicio los somete a estrés repetidamente, ya que necesitan resistir el aumento de la fuerza G (cuando el globo alcanza el alargamiento máximo). Con el tiempo, la membrana celular se vuelve más gruesa, por lo tanto más firme y gana elasticidad. Tu piel es una comunidad de células. Por lo tanto, el uso regular de un mini trampolín reafirma tu piel y aumenta su elasticidad.
  • Reconstrucción de masa ósea: El estudio de la NASA también mostró que este era el mejor ejercicio para reconstruir el tejido óseo perdido de los astronautas cuyo estado de ingravidez continuo les hizo perder hasta un 15% de masa ósea en solo 2 semanas en el espacio. Este mismo ejercicio puede ser utilizado por cualquier persona (especialmente mujeres) para prevenir la osteoporosis y revertir el daño.
  • Fortalecimiento de columna: El rebote tiene una influencia positiva en la salud de los discos intervertebrales y espinales al proporcionar una imbibición espinal máxima. Esto, por supuesto, es esencial para la transferencia adecuada de nutrientes al disco y la eliminación de desechos metabólicos del disco manteniendo y restaurando la salud y función intervertebral. Dr. David Love, D.C. – Capitola, California.
  • Combate la depresión y el estrés: Los efectos positivos sobre los niveles de estrés se han estudiado en profundidad. El Dr. Morton Walker, en su libro “Saltando por salud”, páginas 82-91, describe 30 beneficios anti estrés que produce el ejercicio de rebote (Avery Publishing Group Inc., Garden City Park, Nueva York).