Este día les tenemos un ejercicio muy completo para trabajar todo el cuerpo. Le llaman plancha, tabla o plank abdominal; es un ejercicio isométrico que utiliza tu propio peso para tensar los músculos y mantenerlos en posición estacionaria. Es muy sencillo, pero eficaz. Sólo tienes que mantener el cuerpo rígido como tabla y logras un trabajo focalizado en hombros, brazos y por supuesto abdomen.

La plancha estática es muy común en disciplinas como yoga y pilates porque también te sirve para fortalecer desde el diafragma y los oblicuos, hasta los glúteos y cadera. Uno de los objetivos físicos más deseados y buscados es el de lograr los abdominales perfecto.

La famosa tabla de lavar. Desde luego, como sabemos perfectamente, no hay caminos mágicos. Se requiere trabajo y disciplina. Y no hay un sólo ejercicio que pueda lograrlo, se necesitan combinar varios factores donde entran los trabajos y también la dieta, esencial para cualquier resultado que se busque. Entendido ese punto, el camino será más sencillo. En cuanto al trabajo físico en sí, los ejercicios de Plank, o de la plancha, son uno de los más completos que existen para trabajar los abdominales. Pero si no te cuidás con la comida, ningún ejercicio te podrá ayudar. El primer paso, lo más importante, es la alimentación. Recuerda que todo tiene que ser a tu momento para evitar algún problema fisico y poco a poco para lograr tu actitud fintes. Para mas información  revisa el siguiente link: https://saltamexico.com/10-consejos-para-empezar-el-2021-con-la-mejor-actitud-fitness/

¿Cómo hacerlo? Aunque hay muchas variantes con base en su nivel de exigencia, la versión más común de la plancha consiste en colocar el cuerpo elevado en paralelo al suelo, apoyado con los antebrazos en la parte delantera y la punta de los pies atrás. Se mantiene la posición durante de unos 30 segundos a un minuto y se cumple una serie de repeticiones de acuerdo al estado físico de las personas. No olvides usar tus botas Kangoo Jumps para tener mejores resultados. Las puedes adquirir en nuestra tienda en linea: https://saltamexico.com/categoria-producto/botas/

Sus beneficios:

1- Aumenta la fuerza del torso.

2- Mejora el equilibrio.

3- Ayuda a mantener una postura correcta.

4- Marca abdomen y tonifica tus glúteos (siempre y cuando tengas sólo el 6% de grasa corporal).

5- Reduce el dolor de espalda.

6- Incrementa la flexibilidad de tus músculos.

Si tienes dudas te invitamos a tomar clases en linea con nosotros en https://enlinea.saltamexico.com o clases presenciales en https://saltamexico.com/encuentra-clases-cerca-de-ti/

Quema calorías de una forma mas rápida y divertida.